فقط یک گزینه را انتخاب کن

قرار نبود توی تاریکی بنشینم اینجا تا چیزی بنویسم. این ساعت باید هفت پادشاه را خواب می‌دیدم. اما دلم نمی‌خواست بخوابم. دوست داشتم بنشینم اینجا و چیزی بنویسم. حتی باوجود اینکه چیزی برای نوشتن نداشتم. اما کسی چه می‌داند؟ اصلاً […]

کار من چه ارزشی دارد؟ | ۲ پیشنهاد برای افزایش عزت نفس به کمک نوشتن

خیلی وقت‌ها ترس و تردیدی که گریبان گیرمان می‌شود و فلجمان می‌کند از عزت‌نفس پایین سرچشمه می‌گیرد. عزت‌نفس از دو بخش عمده تشکیل شده: احساس کارآمدی و احساس ارزشمندی.پاسخ سؤال «آیا از پس انجام این کار برمی‌آیم؟» اعتماد بنفس‌مان را […]

عزت‌نفس و صدای درون

کلیپ زیر به مناسبت هفتهٔ بهداشت‌روان بدستم رسیده بود. موضوع اصلی این انیمیشن شفقت به خود است و به افزایش عزت‌نفس بوسیلهٔ اصلاح صدای درون اشاره می‌کند. عزت‌نفس یک موضوع شناختی است و به نحوهٔ تفکر ما و الگوریتم‌هایی که […]

این‌گونه در دیروز باقی می‌مانیم

هرچقدر هم که تمام جوانب کار را بسنجیم باز هم روزهایی از راه می‌رسند که برنامه درست پیش نمی‌رود، چیزی از قلم می‌افتد و محاسبه‌ای اشتباه از آب در می‌آید. زمانی که از برنامه‌مان جا می‌مانیم چه واکنشی نشان می‌دهیم؟ […]