درجا ماندگان | چه کنیم که درجا نزنیم؟

مشکلی که اغلب ما با آن سر‌وکار داریم شروع یک کار جدید یا گرفتن یک تصمیم مهم است. معمولاً برای شروع کاری جدید مضطرب می شویم که این اضطراب بیشتر وقت ها از ترس سرچشمه می گیرد. البته گاهی اوقات برای شروع کاری که دوستش می‌داریم هیجان زده ایم و این هیجان هم به هر حال یک فشار روانی است. […]

چگونه کمتر تیپ A باشیم | راه کارهایی برای بالا بردن حوصله و تحمّل

در پست معرفی تیپ های شخصیتی به خصوصیات تیپ A پرداخته شد. به طور کلی می شود این تیپ را این طور خلاصه کرد: موجوداتی کمال گرا، عجول و حریص در انجام دادن کار! که معمولاً کم صبر و حوصله هم هستند. در این پست قصد دارم درباره راهکار هایی برای بالا بردن صبر و تحمّل بنویسم. برای بیشتر کردن […]

میله را بیاور پایین

امروز کتاب چگونه کمال گرا نباشیم نوشته استفان گایز را تمام کردم. یکی از مشکلاتی که خیلی از ما با آن دست و پنجه نرم می کنیم، به تعویق انداختنِ شروع کار هاست. گایز در بخش هایِ ابتدایی این کتاب عنوان میکند که مشکل به تعویق انداختن از آن جایی می آید که می خواهیم در یک موقعیت ایده آل […]

نقل قول هایی در بابِ تعریفِ کمال گرایی

زهرا ذوالقدر در تعریف کمال گرایی نوشته: کمال گرایی مجموعه ای از الگو های فکریِ محکوم به شکست است که برای رسیدن به اهداف غیر وقاع بینانه، شما را وادار به تلاش میکند. برنه براون در کتاب موهبت کامل نبودن می گوید: تحقیقات نشان داده اند که کمال گرایی مانع پیشرف می شود. در واقع کمال گرایی به افسردگی، اضطراب […]

هدفِ بزرگ تر، ترسِ بزرگ تر

می گویند هدف که باشد انگیزه هم هست. میگویند هدف هرچه مهم تر انگیزه بیشتر. ولی به گمان من هرچه هدف مهم تر و بزرگ تر و تو چشم تر می شود، ترس هم پا به پایش قد می کشد. ترس از شکست خوردن، زمین خوردن، عدم موفقیت و یا هر چیز دیگر. درست است که شور آفرین است ولی وقتی که هدف […]

کمال گرای وسواسی

روده درازی کردن همیشه آسان است. وقتی قرار نباشد کسی آن مهملاتِ بیهوده را ببیند چه باک از نوشتن؟!اما تا حرفِ دیدن و خواندن و انتشار می خزد به درونِ تاریک روشنای سرت یکهو ترسی زبانه می کشد، که دیوار دیوار سد دفاعی بر می آورد وسعی بر آن دارد تا تمام گفته ها و نگفته ها را از زیر […]

هیچ کس معمولی نیست!

هیچ کس معمولی نیست؛ چون همه ما موجودات شگفت انگیزی هستیم. میدانی؟ هر کداممان یک قوه و نیرویی دارد مخصوص به خودش. هر کداممان یگانه ایم در وجود خود. خالق همه ما را گوناگون آفرید و تفاوت ها قرار داد، در رنگ و زبان و شکل و شمایل. همه ما موجودات شگفت انگیزی هستیم، چون حالیمان ما را شگفت انگیز […]

در پس نقاب اضطراب

به گمانم خیلی چیزها خودشان را پشت چیزهایی دیگر پنهان می کنند تا ما از وجودشان بی خبر باشیم. شاید خودشان را پنهان میکنند چون بخشی از سایه ما هستند. بخشی از نیمه تاریک وجودمان.  مثلا ترس، حسادت، کمال گرایی، همه اینها می توانند پشت نقابِ اضطراب پنهان شوند. ما مضطربیم ولی به چه علت؟  کلی دلیل می توانیم ردیف کنیم […]

قانون همه یا هیچ

اولین بار در درس فیزولوژی با قانون “همه یا هیچ” آشنا شدم.  سلول های عصبی طبق این قاعده عمل میکنند. قانون همه یا هیچ به این معنی است که اگر محرک به آستانه تحریک پذیری برسد، سلول عصبی واکنش نشان میدهد. در غیر این صورت هیچ پتانسیل عملی رخ نخواهد داد.  همه ما در درونمان یک کمال گرایی داریم که […]

ایده آلی که در دسترس نیست

روزی روزگاری، در زمان های دور یک کرگدن زندگی میکرد. یک کرگدن بزرگ و چاق که نه قوی بود و نه چندان زیبا. نه همبازی داشت نه دوستی داشت. کرگدن ناراحت بود. غصه می خورد. یک روز که رفته بود بیرون و داشت همین طوری ویترین مغازه ها رو نگاه میکرد، چشمش افتاد به عکس یک اسب تک شاخ. اون […]