منبع انگیزه درونی و بیرونی

البته که هرکاری پاداشی دارد و آن پاداش به قول رفتارگرایان، رفتار ما را تقویت میکند. ولی چه می شود که کسی تا پاداشی را کف دستش نگذارند و لمسش نکند دل به کار نمی دهد؟ اینجا بحث منبع انگیزه مطرح می شود. درست مثل منبع کنترل. احتمالا بین این دو مبحث همبستگی نیز وجود داشته باشد. کسی که می […]

درجا ماندگان | چه کنیم که درجا نزنیم؟

مشکلی که اغلب ما با آن سر‌وکار داریم شروع یک کار جدید یا گرفتن یک تصمیم مهم است. معمولاً برای شروع کاری جدید مضطرب می شویم که این اضطراب بیشتر وقت ها از ترس سرچشمه می گیرد. البته گاهی اوقات برای شروع کاری که دوستش می‌داریم هیجان زده ایم و این هیجان هم به هر حال یک فشار روانی است. […]

تلاش کنیم یا نه؟ | تعریفی از منبع کنترل درونی و بیرونی

سقوط و خاموشی و مرگ ستاره ها دلگیرم می کند. و بیشتر از آن اینکه آن ستاره حتی باور نداشته باشد که یک کرم شب تاب است! آدم ها عجیبند. عجیب و غیر قابل پیش بینی. هیچ وقت نمی توانی بفهمی دقیقا توی کله طرف مقبل چه می گذرد. گاهی پیش بینی هایمان درست از آب در می آید. ولی […]

تاثیر متقابل ذهن و بدن

همان طور که حالات ذهنی حالات بدنی را تغییر می دهد، با حالات بدنی هم می توان ذهن را گول زد تا حالات خودش را تغییر بدهد. منظور این است که وقتی یک حالت ذهنی منجر به تغییر در حالت بدنی مان می شود، چرا حالات بدنی روی ذهن تاثیر نگذارند؟ تحقیقات نشان داده اند که با تغییر دادن و […]

ذهن آگاهی | فرصتی برای آگاهیِ خود از خود

احتمالاً تا به حال کلمه ذهن آگاهی به گوشتان خورده باشد. در پست مقابله با فشار روانی یکی از راه های کنترل فشار روانی را ذهن آگاهی یا همان خودآگاهی عنوان کرده بودیم. ذهن آگاهی همان چیزی است که در اصطلاحات دینی به آن حضور قلب گفته می شود. اینکه به تمامِ پردازش های ذهنی و ادراکی تان آگاه باشید. […]

چگونه کمتر تیپ A باشیم | راه کارهایی برای بالا بردن حوصله و تحمّل

در پست معرفی تیپ های شخصیتی به خصوصیات تیپ A پرداخته شد. به طور کلی می شود این تیپ را این طور خلاصه کرد: موجوداتی کمال گرا، عجول و حریص در انجام دادن کار! که معمولاً کم صبر و حوصله هم هستند. در این پست قصد دارم درباره راهکار هایی برای بالا بردن صبر و تحمّل بنویسم. برای بیشتر کردن […]

معرفی تیپ های شخصیتی A و B + پرسنامه

آیا شما فرد عجولی هستید که دوست دارد چند کار را در آنِ واحد و در کوتاه ترین زمان ممکن، انجام بدهد و بهترین نتیجه را هم کسب کند؟ آیا بیشتر از لذت بردن از هر نوع مسابقه و رقابتی، تمام فکر و ذکرتان می شود بردن و بهترین بودن در جمع؟ حدود پنجاه سال پیش دو متخصص قلب، به […]

مقابله با فشار روانی

در پست های قبلی به فشار روانی و انواع فشار روانی پرداختیم. در این پست به منابع لازم برای مقابله با فشار روانی می پردازیم. منابع لازم برای فشار روانی لازاروس و فولکمن برای مبارزه با فشار روانی تعدادی منابع را معرفی کرده اند که به آنها اشاره می شود. سلامتی و توانایی: عامل تنش زا باعث ایجاد تغییرات فیزویولوژیک […]

انواع فشار روانی

در پست قبلی در مورد فشار روانی گفتیم. برای کنترل فشار روانی، در ابتدا باید بدانیم که چگونه بوجود می آید و چه علائمی را ایجاد می کند. بعد از آن می توانیم آگاهانه تر در مورد کنترل آن اقدام کنیم. در این پست به طور خلاصه به انواع فشار روانی و راه های مقابله با آن می پردازیم. انواع […]

فشار روانی

وقتی یک تعارض برای مدتی طولانی حل نشده باقی بماند غالباً باعث تنش هیجانی مزمن می شود، که به عنوان فشار (استرس) از آن یاد می شود. هانس سلیه که او را پدر تحقیقات درباره فشار روانی می دانند، فشار روانی را این گونه تعریف می کند: فشار روانی یعنی مجموعه واکنشهای غیر اختصاصی جاندار در مقابل هر نوع تقاضای […]