بهداشت روانی
بهداشت روان؛ از چیستی تا اهمیت و بهبود

بهداشت روان؛ از چیستی تا اهمیت و بهبود

هر وقت اسم بهداشت و سلامت روان به میان می‌آید گمان می‌کنیم پای یک اختلال یا مشکل جدی مربوط به روان و ذهن در میان است. اما بهداشت روان فراتر از این حرف‌هاست.

بهداشت روان چیست؟

بهداشت روان یعنی اینکه احساس آرامش درونی داشته باشیم، از اضطراب و افسردگی به دور باشیم و درگیر تعارض‌های مزمن روانی نباشیم. بهداشت روان یعنی اینکه از سلامت ذهن و اندیشه و فکر بهره‌مند باشیم.

پس بهداشت روان حالتی از رفاه است که در آن فرد به توانایی‌های خود آگاه است و می‌تواند با فشارهای روانی عادی و معمولی سازگاری داشته باشد و در روابط و فعالیت‌های مختلف از عملکرد خوب و بهینه برخوردار باشد.

وقتی می‌گوییم فردی از سلامت کامل روانی برخوردار نیست یا نیاز است بهداشت روانش را ارتقا بدهد درست مثل این است که بگوییم فرد به بهداشت دهان و دندانش آن طور که باید توجه نکرده. این حرف به آن معنا نیست که فرد مشکلی جدی دارد یا از سلامت عقلی برخوردار نیست. تنها به این معناست که نیاز است کمی به خود و روان خود توجه بیشتری کند و بتواند به یک تعادل بین عوامل درونی و بیرونی برسد.

بهداشت روان شامل چه عناصری است؟

برخی از عوامل تشکیل دهندۀ بهداشت روان:

  • توانایی فرد بر حل مسئله
  • مدیریت فشار روانی
  • قابلیت ارتباط موزون و هماهنک با دیگران
  • توانایی تغییر و اصلاح محیط فردی و اجتماعی
  • حل تضادها و تمایلات شخصی به طور منطقی، عادلانه و مناسب
  • توانایی گذر از ناکامی‌ها و تعارض‌ها

بهداشت روان بر چه عواملی تاثیر می گذارد؟

  1. خودپذیری
  2. رابطه مثبت با دیگران
  3. استقلال
  4. تسلط بر خود و محیط 
  5. داشتن هدف در زندگی
  6. رشد شخصی

چه عواملی بر بهداشت روان تاثیر می گذارد؟

نوع نگرش‌ ما دربارۀ زندگی و محیط اطراف، تعهدها و ارزش‌های‌مان و ویژگی‌های زندگی فردی و اجتماعی‌مان در میزان سلامت روان ما تاثیرگذار است.

سلامت عاطفی ما بر سلامت جسمی‌مان تاثیر می‌گذارد و در مقابل سلامت جسم هم بر سلامت روان اثر می‌گذارد.

توانایی ما در مدیریت استرس، حل مشکلات و تعارض‌ها و ابراز خود نیز تاثیر زیادی بر سلامت روان دارد.

آیا بهداشت روان همان توسعۀ فردی است؟

در پاسخ به این سؤال باید گفت که توسعۀ فردی یکی از محصولات سلامت و بهداشت روان است. اگر فرد از بهداشت روان مناسبی برخورد دار نباشد و برای مثال درگیر مشکلات اضطرابی باشد و از عزت‌نفس پایینی برخوردار باشد طبیعتا رشد فردی چندانی نخواهد داشت.

پس برای توسعۀ فردی در مرحلۀ اول باید به بهداشت روان توجه کرد.

چرا بهداشت روان مهم است؟

چه چیزهایی بهداشت روان را به خطر می اندازد؟

چگونه بهداشت روان خود را ارتقا بدهیم؟

چگونه بهداشت روان خود را در سطحی بهینه نگه داریم؟

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *